ダイエット中にはお菓子を我慢しなければならないものだと思われがちですよね。
しかし、実はルールを守れば妊婦ダイエット中でもお菓子を食べても良いのです。
それよりも、ストレスをため込まないことの方が大事。
妊婦ダイエット中にお菓子を食べる時のルールについてご紹介します。
食事できちんとおなかいっぱいにしてから食べる
基本的なことですが、まずは食事できちんとおなかいっぱいにしておきましょう。
お菓子で空腹を満たすような状態になると太りやすいのは当然です。
まずはしっかりと食事をしたうえで、それでも気持ちの面で満足できないときだけお菓子を食べるようにすると、お菓子を食べる頻度を下げることができます。
お菓子は必ず歩いて買いに行く
お菓子を食べたくなったときには、必ず近所のコンビニやスーパーまで歩いて買いに行くようにしましょう。
家に買い置きをしたり、夕飯の買い物のついでにお菓子を買ったりしてはいけません。
家に買い置きをしておくとついつい手がのびてしまいがちですが、このルールを作っておくと歩くのが面倒だと感じた時にはお菓子を食べずに済むこともあります。
私の場合には、夜パジャマに着替えた後にお菓子が食べたくなったときにはこのルールのおかげで食べずに済んだことがほとんどでした。
また、歩くことで少しカロリーを消費します。
お菓子を食べた分のカロリーを、ほんの少しですが帳消しにすることができますね。
1回に買っていいのは1つだけ
せっかく歩いてお店までたどり着きましたが、1回に買っても良いお菓子は1種類です。
どうしても食べたいお菓子を厳選して選んでください。
いくらお菓子を食べてもよいと言っても、ダイエット中ですからドカ食いはいけません。
また、たくさんお菓子を買っても、食事でおなかがいっぱいになっている時には食べきれず残してしまうこともあります。
家にお菓子が残っているというのは、買い置きしているのと同じ状態です。
それを避けるためにも、お菓子を買うのは1回に1つにしておきましょう。
コメント