妊婦ダイエットをするには、規則正しい生活が重要になります。
その理由とはどのようなものなのでしょうか。
体に脂肪をため込まない
体に脂肪がたまってしまう理由は、エネルギーが不足したときに使うためです。
次にいつエネルギーが入ってくるかわからない不規則な生活では、体がどうしても脂肪をため込みがちになってしまいます。
規則正しい生活をして毎日大体同じ時間に食事をしていれば、次に食事をするまでのリズムを体が覚えているために必要以上に脂肪をため込まなくても済むのです。
消費するエネルギー量を増やす
不規則な生活になると、体はどうしても疲れてしまいがちになります。
すると、自然に活動量が減ってしまいがちになります。
規則正しい生活をすることで、活動量が増えやすくなるのです。
お仕事をしている場合にはあまり心配ないかもしれませんが、お仕事を辞めてしまったり、産休に入った後には特に注意してみてください。
睡眠不足になりにくい生活になる
妊婦さんはどうしても寝不足になりやすくなります。
それに加えて不規則な生活をしてしまうと、どうしても眠りは浅くなりがちです。
すると、たくさん睡眠時間を確保していても、睡眠不足の状態に陥ってしまうことがあります。
睡眠不足によるダイエットの影響については以下の記事で紹介しています。
妊婦ダイエットに睡眠不足は禁物！睡眠時間はしっかり確保して
一見ダイエットとは関係なさそうな睡眠不足ですが、実は大きな関係があるのです。
妊娠中にはトイレが近くなったり胎動が激しかったりしてなかなか眠れなくなってしまう人も多いのですが、できるだけ睡眠時間を確保できるように工夫してみてください。
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2016.12.22
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