計るだけダイエットで体重管理！頑張らなくてもよいのでお手軽

厳しい運動や食事制限はせずに、とにかく手軽に体重管理をしたいという人は「計るだけダイエット」がおすすめです。
計るだけダイエットとは、その通り体重を計るだけのダイエットです。
詳しい手順と、向いている人、向いていない人についてご紹介します。

毎日朝晩体重を計るだけ

計るだけダイエットでは、毎日朝晩体重を計ります。
基本的には、やることはこれだけです。
朝は朝食前に、夜は夕食後に計測しましょう。

それだけで、1日に食べている食べ物の重さがざっくり計測できます。
体重を計ったあとは、自分の体重が体重管理のグラフと比較して適正な値になっているかどうかを確認してください。

単純に体重を計るだけの方法なのですが、毎日体重を意識することで、無意識に運動量が増えたり食べる量が減ったりすることにもつながるようです。
また、体重が少し増えたからお菓子を食べるのはやめておこうといったように、意識的に行動することも可能になります。
細かいことのように思えるかもしれませんが、細かい生活習慣の積み重ねが最終的に大きな体重の差となることがあります。

本格的に体重を減らさなければならない人には不向き

計るだけダイエットは非常に手軽な方法ではありますが、効果が大きい方法とはいいがたいです。
気軽にダイエットすればよいという場合には実施しやすいのですが、本格的に体重を減らさなければいけないような状況の場合には運動したり食事制限をしたりといった他のダイエット方法も合わせて行っていく必要があります。

ただし、ほかの方法を実践する場合にも、毎日朝晩体重を計ることは非常に有効です。
自分の現状をきちんと把握しながら、ダイエットの計画や目標を立ててみてください。